Lograr que los participantes efectúen, durante el proceso de aprendizaje, una minuciosa introspección dirigida a reconocer aquellas causales generadoras de estrés en ellos y a evaluar las consecuencias o efectos físicos, psicosociales y laborales producidos por el estrés y el grado en que se les presentan, con la finalidad de que identifiquen aquellas estrategias que les permitan prevenir y/o controlar, a posteriori, el problema.
Objetivos Específicos:
Explorar y detectar las situaciones amenazantes o principales estresores en la vida personal y laboral, con la intención hacerlos conscientes, para poder conocer el origen del estrés.
Realizar un bosquejo general de las formas en que el estrés afecta la mente, el organismo y la conducta de las personas, con el fin de que formar la capacidad de reconocer los síntomas físicos, psicológicos y emocionales del estrés.
Efectuar una distinción entre el estrés positivo y el negativo, con la finalidad de que los participantes puedan identificar los cambios físicos asociados con el estrés positivo y puedan aprovecharlos para lograr la relajación natural, hacer que su organismo pueda recargarse de energía y cumplir sus cometidos.
Durante el taller, se proporcionarán técnicas sencillas dirigidas a generar cambios en los hábitos de vida que, una vez logrados, puedan ser aplicados en la prevención y control del estrés.
En el transcurso del taller, se practicarán algunas terapias no médicas dirigidas a reducir el estrés, con el objeto de que los participantes puedan escoger aquellas estrategias de control de estrés que se adapten mejor a su situación particular.
Dirigido a:
Todo aquel personal que presente estrés derivado de las condiciones de su vida personal que pueda tener incidencia en la conducción y productividad de esas personas dentro de la institución.
Todos aquellos empleados que ocupen posiciones en la organización que exijan altas cargas de trabajo, elevadas responsabilidades y/o presiones derivadas de las condiciones de dicho cargo y cuyo rendimiento laboral se haya visto o pueda verse afectado a consecuencia del estrés.
Aquellos trabajadores que no presenten estrés en la actualidad y que deseen conocer medidas efectivas para su prevención, a fin de que este problema no llegue a instalarse en sus vidas.
Duración:
El taller tendrá una duración de ocho (8) horas, cumpliendo el horario que a continuación se presenta:
Inicio
Finalización
Mañana
8:00 AM
12:00 m
Tarde
1:00 PM
5:00 PM
Este horario estará sujeto a cambio de acuerdo a la conveniencia de la empresa contratante
Contenido
Programático (
Resúmen )
FASE I: LA CONCIENCIA SOBRE EL ESTRÉS: PRIMER PASO PARA SU CONTROL
OBJETIVO
MARCO TEÓRICO
PRÁCTICA
Efectuar una evaluación y una toma de conciencia, por parte de los participantes, sobre lo que es el estrés y sobre el comportamiento del ser humano bajo los efectos del mismo.
1.- Reafirmando el concepto de estrés.
2.- ¿Es siempre el estrés negativo?
3.- Fisiopatología del estrés.
4.- Factores que influyen en el estrés.
1.- Dinámica para la identificar el estrés en los participantes.
2.- Dinámica para la definición del estrés.
3.- Dinámica para evaluar conductas frente al estrés.
FASE II: DIAGNÓSTICO DE SITUACIONES AMENAZANTES O ESTRESORES
OBJETIVO
MARCO TEÓRICO
PRÁCTICA
Realizar un diagnóstico de las diferentes causas personales y laborales que pueden estar originando la presencia del estrés
1.- Causas personales de estrés.
2.- Causas laborales de estrés.
Dinámica para identificar y compartir situaciones de amenaza o estresores.
FASE III: CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
OBJETIVO
MARCO TEÓRICO
PRÁCTICA
Identificar y discutir todos aquellos síntomas del estrés a nivel físico, psicológico y emocional de los participantes.
1.- Consecuencias del estrés. Personales
Laborales
2.- Grados de estrés.
3.- Fases del estrés
Dinámica para la determinación y exposición de los efectos personales y laborales del estrés
FASE IV: ESTRATEGIAS PARA PREVENIR Y MANEJAR EL ESTRÉS
OBJETIVO
MARCO TEÓRICO
PRÁCTICA
Dar a conocer y discutir algunas técnicas para la prevención del estrés y para la eliminación o alivio de los efectos que este problema ocasiona
1.- Estrategias para el manejo del estrés.
2.- Estrategias erróneas para el manejo del estrés.
3.- Estrategias para controlar:
Insomnio
Preocupación
Ira
Dinámica para la proposición, por parte de los participantes, de recomendaciones para controlar el estrés.
FASE V: TERAPIAS NO MÉDICAS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS
OBJETIVO
MARCO TEÓRICO
PRÁCTICA
Explicar, recomendar y practicar algunas terapias no médicas apropiadas para solucionar el problema del estrés en forma definitiva.
1.- Respiración y relajación Yoga.
2.- Tai-Chi y Chi-Kung
3.- Musicoterapia
4.- Risoterapia.
5.- Bailoterapia.
Práctica, por parte de los participantes, de las terapias no médicas para el control del estrés.
Estrategias Metodológicas:
Durante el taller serán aplicadas estrategias metodológicas dirigidas a explorar los niveles de estrés de los integrantes de los participantes y a sugerir ciertas alternativas novedosas para controlar el problema.
Específicamente se trabajará con la siguiente metodología:
Exposiciones teóricas breves y muy puntuales del instructor / facilitador relativas a los aspectos de mayor interés sobre el tema.
Exposición de vivencias y experiencias, por parte de los participantes, en relación a la temática del taller.
Diagnóstico de los niveles de estrés de los participantes y de las repercusiones del problema, a corto y largo plazo, en los planos familiar, social y laboral.
Dinámicas de grupo relacionadas con el contenido programático del taller.
Desarrollo de dinámica interactiva para el aporte de posibles soluciones al problema.
Recomendación y práctica de terapias no médicas para el control del estrés, tales como:
Relajación y meditación Yoga.
Tai-Chi.
Musicoterapia.
Risoterapia.
Bailoterapia.
En el curso serán utilizados los siguientes recursos audiovisuales
